jak się

ale jak zaczne brac mete to cos mi sie moze stac w tym wieku powaznego??

troche mało tego masz... nie masz możliwości dokupienia więcej tych specyfików? jak nie to nitro wal tylko w treningowe, masz tego 23 porcje... napisz ile treningów masz w tygodniu to w ostateczności coś sie wykombinuje z tego co masz Zdrowie.

Tak wystarczy ćwiczyć 1 w tygodniu, LECZ moim zdaniem nie takim treningiem jaki Ty podałeś. Martwy Ciąg rób z PLECAMI, zaś 3 ćwiczenia "przysiady" to zbyt duża ilość. A jeśli chodzi o testosteron to muszą to być treningi o wysokiej intensywności. Przysiady pełne + wykroczne spokojnie rozbudują Twoje nogi... Do głębszego [...]

a co Tyrobiłes z ta reka ?? nie podejzewasz niczego co mogło by to wywołac ?? jesli przyszło samo to hmmm.. na pewno nei czekaj az samo pójdzie ;P tylko działaj jak mówisz miałes na poczatku to tylko na jednym placu teraz masz na kilku wiec sie roznosi wiec idz z tym najlepiej do lekarza - a nam mozesz wrzucic foto... moze ktos co smiał takiego [...]

no tak, ale probiotyki nie pozwola przyspieszyc procesow trawienia ktore odbywaja sie w zoladku i mysle stad moze wynikac zapotrzebowanie na taki produkt jak enzymy Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2008-10-30 16:08:25

tu nie chodzilo by o braki - tylko wspomozenie tych co juz sa, tak jak na zamieszkach - im wiecej policji tym szybciej sa w stanie uporac sie z problemem :)

Co najlepiej kupic zeby zrobic kilka kg masy? Jak to co? Jesc wiecej-to nie odzywki buduja mase, tylko makroskladniki diety(nadwyzka kalorii w stosunku do zapotrzebowania). Wez sie za miche, to pojdzie do przodu.

[...] glikogenu rzeczywiscie jest taka wazna odrazu po treningu? jest sens stosowania gainera/carbo po treningu jesli za 45min bedzie ten posilek z ryzem bialym/ ziemniakami?a przed i po treningu bcaa i w zasadzie to bylaby cala suplementacja. zastanawialem sie jeszce nad kreatyna w stalej suplementacji, jak myslicie jest sens? cel sila bez masy.

zastanowię się :) jak coś to napiszę

Dzięki za odpowiedzi.Akurat ostatnio mam dostęp do wędzonych ryb(jak i puszkowych ,tj.np.tuńczyk),wiem,że nie powinno spożywać się tego typu rzeczy zbyt często,jednak skoro je już mam,to lubię właśnie zrobić sobie tego typu posiłek.Np.Tuńczyk z puchy,z pomidorem,lub taką wędzoną makrelę z jakimś warzywkiem.

tak dobrze nie stoję jak bym może zacisną pasa na 5 lat to może by się cos na koncie uzbierało a tak a bieżąco wydaje i od 1do 1 starcza

Jak wygram te zawody , dostanę się do kadry , mś są po wakacjach ;)

Jeszcze ankiety brakuje, bo nie wiem dalej, jak masz rozłożone makroskładniki na kg masy ciała... Po treningu najlepiej byłoby dać mięso niż nabiał... nabiał za długo się trawi... Tak ogólnie to dieta wygląda ok.

10g węgli mniej czy więcej nie zrobi żadnej różnicy, po prostu celuj w 2600kalorii, jak będzie czasami 2580 a czasami 2620 to nic się nie stanie

Osobiście na lot zawsze robię tortille z mięsem i warzywami, ewentualnie pieczone mięso z ciemnym chlebem, jednak tu rodzi się pytanie czy chcesz to jeść w samolocie, czy na miejscu po przylocie? Jak druga opcja, to imo niepotrzebne obciążanie i marnowanie miejsca w bagażu, jedzenie przecież jest wszędzie. ;-)

Nie da się określić, nie tak łatwo mięśnia spalić. Nie wiem jak to u mnie bo nie robiłem żadnych pomairów analizatorami w trakcie

Nie da się tego określić, ponieważ każdy organizm jest inny. Tak samo jak samochów. Każdy spali inna ilość benzyny na 100km.

muszisz dobrać odpowiednie wiertło do kotwy, wiercisz otwory rozmieszczone tak jak na drążku, wbijasz kołek i kluczem kręcisz i kotwa się rozpiera https://www.youtube.com/watch?v=RVN2xajYsxo https://www.youtube.com/watch?v=debOjFy6zfw

Dokładnie tak jak kolega wyżej napisał . To są dobre kotwy które się rozpierają podczas kręcenia - ważne abyś wiercił w stabilne podłoże ( cegła twarda , żelbet )

Można też robić tylko fazę negatywną. Lata temu jak kumpel się przygotowywał do startów w AMPach, to Senegroth mu rozpisał wtedy w treningu ławki powolne opuszczanie większego ciężaru niż dał radę wycisnąć. Ja za to miałem martwy ciąg %-)